三伏天小贴士

前天 22:16 水手来自浙江宁海在线

三伏高温高湿，养生重在防暑祛湿、养护脾胃。少吃冰饮、冰瓜，多食冬瓜、薏米、苦瓜清热祛湿，出汗少量多次喝淡盐水，少辛辣甜腻。

避开 10:00-16:00 暴晒，头晕乏力及时阴凉处休息；大汗后勿冲冷水、直吹空调，空调房护住腰腹，定时通风。

晚睡早起，午休半小时养心。仅早晚轻度活动，避免正午剧烈运动。虚寒人群可温水泡脚排湿。老人、心脑血管人群少高温外出，谨防中暑。

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最热宁海圈

【先完成，再完美】很多时候，困住你的不是事情有多难，而是对未知的恐惧。与其在脑海里反复预演失败，不如先迈出笨拙的第一步。把“等我准备好”换成“现在就去做”，把“万一搞砸了”换成“大不了从头来”。行动，是治愈一切焦虑的良药。新的一天，愿你少些内耗，多些勇敢。早安。

泪痕残
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