早起“黄金3分钟”，6个动作让全身受益

昨天 09:21 缑城月光来自浙江宁海在线

早上起床后的3分钟，是养生保健的“黄金3分钟”。学会这6个小动作，让你全身健康都受益。

　　早起拉伸：通脉络、活气血。有助于减少心脑血管疾病发生概率。

　　侧躺深呼吸：抱好膝盖；低头吸气、抬头呼气，重复3至4次。排出浊气。

　　搓脸：双手放在脸颊；按太极图方向逆时针搓脸约20秒。调畅气血。

　　捏耳朵：从上到下、从里到外将耳朵捏一遍，调理五脏六腑。

　　敲大椎穴：手握拳，轻敲大椎穴约20次，可振奋阳气。

　　用木梳梳头：使用木梳，从前往后梳头，或按按百会穴、四神聪穴。改善头部血液循环，养发护发。

　　据CCTV生活圈

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最热宁海圈

【你只管努力，行动会证明一切！】比结果更加珍贵的，是从未停止的脚步。2025还剩最后2天，让过往的遗憾，随风散场；未赴的山海，整装前往。那些藏在日常里的坚持与温暖，会生根、会发芽，终会给你想要的答案。新的一天，勇敢前行吧，往后的日子会因此刻的坚守而愈发明亮。

Suxy
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