[咨询交流] 这3种蔬菜，钙含量比牛奶还高！建议你常吃

11-7 江浸月来自浙江宁海在线

每100毫升牛奶大约含有107毫克钙，被称为“补钙佳品”。但如果你想通过饮食补钙，除了每天喝牛奶，还建议你常吃这3种比牛奶钙含量还高的蔬菜。

①油菜：每100克油菜钙含量为148毫克。

②红苋菜：每100克红苋菜钙含量为178毫克，约为100毫升牛奶钙含量的1.6倍，记得烹饪时先焯水，帮助去除草酸，帮助钙吸收。

③荠菜：每100克荠菜钙含量为294毫克，约为100毫升牛奶钙含量的3倍，记得烹饪时先焯水，帮助去除草酸，帮助钙吸收。

来源：CCTV生活圈

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【你只管努力，行动会证明一切！】比结果更加珍贵的，是从未停止的脚步。2025还剩最后2天，让过往的遗憾，随风散场；未赴的山海，整装前往。那些藏在日常里的坚持与温暖，会生根、会发芽，终会给你想要的答案。新的一天，勇敢前行吧，往后的日子会因此刻的坚守而愈发明亮。

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