压力大感到焦虑时，三方法有助平复心情

昨天 08:28 水手来自浙江宁海在线

感到压力大时，不妨试试以下三个方法，有助平复心情，缓解焦虑情绪。

　　机械抄写：随手抄写某个单词或者某个句子，这种不需要思考的机械动作，就像给大脑按了“暂停键”，写着写着心情就平静下来了。

　　数脉博呼吸：手指轻按脉搏，感受脉搏跳动，屏气凝神默数30下；手放腹部，数自己的呼吸，吸气、呼气……数20下。完成这两个操作后，身心可能会平静。

　　疯狂涂鸦：准备白纸和笔，设定1分钟不间断涂鸦，一直涂的这个过程会带走烦躁的情绪，是很好的减压方式。

据：健心有我

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