情绪引发身体反应，两个方法有助缓解

12-11 夜色渐浓来自浙江宁海在线

如果因为负面情绪出现很大的身体反应，如手抖、心跳加速、面部发红等，可以尝试以下放松技巧。

　　4-7-8呼吸法。放慢呼吸的速度，用鼻子吸气数到4，屏息数到7，用嘴呼出数到8。关键是呼气要比吸气长得多，重复几分钟。

　　回到此时此刻。将注意力转移到感官与环境的联系上，感受脚与地板接触的感觉、腰部被椅子支撑的感觉、胳膊被毛毯包裹的感觉等，当你这样做时可能会发现心率减慢，没那么紧张、崩溃、焦躁。

　　据：央视网

支持楼主

0人支持

阅读原文阅读 1414 回复 1

最热宁海圈

【热爱生活，做一个内心有光的人】心里有光，不仅能照亮自己，也能照亮别人。保持热爱，相信自己，用积极的人生态度，去创造你想要的未来。

冬雨
1
【能看懂这七句话，都不是一般人】 1、钱像水一样，没有会渴死，多了会淹死。 2、真坏人并不可怕，怕的是假好人。 3、所谓门槛，过去了是门，过不去就是槛。 4、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。 5、凡是小事都要大声说，凡是大事都要小声说。 6、势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽。 7、权利是暂时的，财产是后人的，健康是自己的。

太阳草
0
不靠近免费的东西，世界上没有免费的午餐，占便宜不但降低了自己的格局，也进入别人的小算计之中。

水手
0