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[咨询交流] 冬天吃薯类的3个好处

      1.预防便秘
      冬季活动量减少,更容易发生便秘。大量研究显示,每天适当吃一些薯类,可降低便秘风险。
      原因在于,薯类膳食纤维含量丰富,能够促进肠道健康。
      2.控制体重
      天冷时吃得多动得少,更容易长胖。薯类脂肪含量低、水分高、饱腹感强。两种食物,吃到同样饱的情况下,薯类摄入的能量更少。
      用薯类替换一部分精米白面,能减少能量摄入,有助控制体重。
      3.补充维生素C
      很多人冬天果蔬吃得少,导致维生素C缺乏,而土豆、红薯等薯类的维生素C含量远高于其他主食,甚至高于大多数根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。
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  • 我刚更新了个人资料,茫茫人海相遇即是缘分,期待着与你的碰面。#老城故事##人生感悟##春节故事##健身签到#

    酒舞至樽

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  • 超级震撼的场面!

    freeman01

    0
  • 春节假期刚结束,今天我们将迎来蛇年开工第一天。面对崭新的一年,我们也应该刷新自己,安顿好自己的身心,打理好自己的生活,以最好的状态迎接新一年。共勉!

    夜色渐浓

    0
  • 没有谁能左右你的情绪,只有你自己不放过自己,谁心里没有故事,只是学会了控制。

    突出重围

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  • 【好棒的一段话!】 世上没有不弯的路,人间没有不谢的花,人这一生能力有限,但是努力无限。努力做一个善良的人,做一个心态阳光的人,做一个积极向上的人,用正能量激发自己,也感染身边的朋友,你阳光,世界也会因你而精彩。 一辈子要记住三句话:看人长处、帮人难处、记人好处!

    Daphne

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