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超37℃的高温要来了?防暑降温超全攻略来了

      这几天,你感受到宁海“夏姑娘”的热情了吗?
      8日~11日台风的残余云系消失殆尽,副热带高压卷土重来,杭州重新被副热带高压控制,宁海的气温还会再上一个台阶,预计最高气温37℃左右。
      按照现在副热带高压的发展势头,盛夏酷暑刚刚开始!未来一周,“夏姑娘”将继续发威,展现她的火辣性格。而市民们有些绷不住了,中暑的发病率急剧上升。
      那么,如何做好防暑降温工作?这里有份超全攻略请您查收!
      01.什么是中暑?
      中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。
      中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。
      先兆中暑:高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状,体温正常或略有升高,不超过38℃。
      轻症中暑:情况相对于先兆中暑较为严重,表现为症状继续加重,体温上升到38℃以上,并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状)。
      重症中暑:热痉挛、热衰竭和热射病三种类型,主要表现有体温达40℃以上,还可伴有肌肉疼痛、眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状,是中暑最严重的一种情况,如不及时救治将会危及生命。
      02.如何进行现场急救?
      中暑是一种威胁生命的急症,若不给予迅速有效的救护, 患者会出现高热、抽搐,严重中暑可因中枢神经系统障碍和循环衰竭导致永久性脑损害、肾衰竭或死亡。一旦发生上述中暑的表现时,应当这样急救:
      搬运
      立即离开高温环境,到通风阴凉的地方休息,解开病人的衣服,抬高双脚。
      降温
      用冷水或酒精擦拭头、颈、腋下、腹股沟散热,直至体温降至38℃以下。
      补水
      中暑者大量出汗,需要补充含盐分的水。但是一定要注意,不宜大量补充水分,不宜饮用咖啡或酒精类饮料。
      就医
      如果中暑者病情加重,出现虚脱、抽筋及神志不清等休克症状时一定要尽快就医。在等待救援期间,应使患者平卧,头偏向一侧稍向后仰,以防止呕吐物误吸并保持呼吸畅通。
      03.高温天如何预防中暑?
      衣
      1.夏季应穿白色或浅色衣物,尽量避免黑色和深色衣服。
      2.麻、棉质的衣服吸汗快、透气性好,同时对皮肤的刺激性小,是夏季穿衣的首选。另外,尽量选择宽松的衣物,帮助人体热量的挥发。
      3.尽量不要赤膊。当人体的温度高于环境温度时,赤膊才能够散发热量。而夏日的温度特别是室外往往高于人体,皮肤反而会吸热,导致被晒伤。
      4.在空调室内,应当注意保暖,特别注意保护肩、颈、膝盖、脚踝等主要部位。
      食
      1.最佳调味品:食醋。盛夏,胃口不佳,多吃点醋能帮助消化和吸收,促进食欲。
      2.最佳蔬菜:苦味菜。夏季气温高湿度大,苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用。比如苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。
      3.多吃水果。夏季炎热,应多吃西瓜、黄瓜、梨、桃等水果帮助补充人体水分和所需的营养物质。
      饮
      1.多喝水:夏季每天最好喝1.5至2升以上的水,最好喝温开水,不要狂饮冰水。高温作业者应多喝含盐饮料,防止痉挛。
      2.解暑饮品:夏日可多喝点绿豆汤、冬瓜汤、荷叶煮水等,都具有消暑祛热的功效。
      3.胃口不好多喝粥:绿豆粥、薏米粥等都比较开胃健脾。
      住
      1.关窗拉帘能防暑:白天室外气温高,应该关闭门窗拉上浅色窗帘。而早晚凉爽之时开启门窗,则可让空气流通,温度降低。
      2.阳台绿化可降温:阳台庭院绿化,栽树种花,可以调节室内小气候,使空气清新、凉爽宜人。
      3.空调室内外温差不宜太大:使用空调室内外温差不超过5℃为宜,天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。
      行
      1.开窗开空调车内降温快:开车出行时,不要立刻开空调,而应当打开车窗,让车内的刺激性气体挥发。如果车内温度很高,可打开车窗并打开空调,空气调为外循环,两三分钟后,车内温度就会降下来。
      2.外出错开高温时段:太阳短波辐射最强的时间为上午10点到下午3点,尽量选择早晚时段出门。
      睡
      1.保证充足的睡眠时间:切忌熬夜、透支体力,保证足够的睡眠才能避免因精力不足而中暑。
      2.午睡时间不宜太长:午睡时间太长会强化抑制大脑的中枢神经,减少脑血流量,导致醒来后更加疲倦。
      3.睡前洗温水澡:休息前,可以用略低于体温的温水冲凉,既能洁净肌体,也有助于睡眠。
      药
      1.抗中暑药:清凉油、藿香正气水/丸、风油精、人丹、六一散、十滴水。
      2.肠道感染药:黄连素片、山莨菪碱、颠茄片。
      3.抗感冒药:板蓝根冲剂、双黄连口服液。
      4.治蚊虫叮咬药:清凉油、无极膏、皮炎平等。
      忌
      1.忌剧烈运动:剧烈运动会引发血压升高、心慌气短、头晕眼花、面色苍白或中暑昏倒等症状。
      2.忌过量饮酒:夏季湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿。
      3.忌长时间待在温度过低的空调房中:长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌。而且室内不通风,不利于呼吸道健康。
      4.忌受热后“快速冷却”:若大汗淋漓时立即洗冷水澡,会使全身毛孔快速闭合,热量会积郁体内而导致心慌、头晕。
      5.忌暴躁:俗话说“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁。所以,消暑首先就是让自己的思绪平静下来,保持乐观愉悦,避免焦虑、紧张、激动、急躁等情绪,让自己处于平静状态。
      来源:健康杭州、杭州市第九人民医院、杭州天气
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  • 飘落 LV2 路人
    2楼
          预计明天多云,午后局部有阵雨或雷雨;随着副热带高压的加强,明天气温27到35度,未来几天最高气温也都在高温线之上。
          热浪滚滚而来,提醒大家要注意做好防暑防晒工作,同时也要注意防范午后强对流天气可能引发的次生灾害。
    7-5 15:41   来自浙江
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