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春天里的天然“增高菜”,你知道吗?

       经常听人说起,春天是补钙的黄金期,而老人孩子都是缺钙的群体,家长们不妨买一些补钙的食物,给他们补身体,孩子长个,老人补钙,骨质不疏松,今天呢,为大家分享一道补钙的食物,它就是蒜蓉红苋菜。它是天然“增高菜”,每天吃一盘,补钙质,身体棒,孩子个头长得高。
       说起红苋菜,也是一种野菜,乡村的路边都有它的身影,不过,菜市场也有卖红苋菜,价格也不贵,苋菜分成两种,一种是红苋菜,一种是绿色的苋菜,这次要说的是红苋菜,价格便宜,连营养都很丰富呢,红苋菜用蒜末一起炒,色香味俱全,就连汤汁都红红的,颜值很高,汤汁泡饭美味极了,红苋菜的吃法虽然多,但是用蒜末炒的话,简单快速的一道家常小炒,下面,详细的为大家分享下做法。
       我们做这道蒜末红苋菜的时候,先把主要的食材准备好,红苋菜一把,大蒜一头,盐适量,鸡精少许,食用油适量。
       1,首先,将红苋菜外表处理下,根部清理后,把红苋菜放在清水中浸泡,洗去上面的泥土,沥水后放在容器内。
       2,这个时候,再把准备的大蒜清理下,洗好之后,切成颗粒形状。
       3,紧接着,热锅内倒上适量的食用油,油温高了后,把红苋菜倒入锅中,快速的翻炒。
       4,等到红苋菜炒到断生后,加入盐,鸡精进去,炒到食材入味了,就可以装盘了。
       这道蒜末红苋菜的做法是不是很简单呢,红苋菜的美味是其它食材没有的,营养也比较丰富,红苋菜中含有丰富的铁元素,对贫血有很大的帮助,铁元素是菠菜的三倍呢,贫血的人吃一些,有利于皮肤的细腻,皮肤变得水灵又红润。
       另外,红苋菜中的胡萝卜素,维生素C,矿物质,粗纤维等成分,有助于食物快速的吸收,具有很好的减肥瘦身效果,红苋菜中的钙质很丰富,孩子多吃一些,促进身体的发育,骨骼变得强健,家长不妨多买些,孩子补钙健脑,个头长得快。
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    苋菜
    4-20 13:30   来自浙江
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  • 凤无痕 LV1 路人
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    11-20 15:05   来自浙江
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    12-4 13:32   来自浙江
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