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冬季多吃它,三天两头吃一次,补血,清肠胃,比大鱼大肉养人

       菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,我们都吃过,它鲜嫩爽口,营养十分丰富,所含蛋白质高于其它蔬菜,叶绿素较多,其中丰富的胡萝卜素、铁元素起到补血的作用,还含有大量的膳食纤维素,每100g含量是2.2g,能帮助消化,清肠胃,减少皱纹及色斑,使皮肤光洁。大家都知道“大力水手”吧,大力水手一罐菠菜吃下去,马上就变得非常强壮,所以不要挑嘴哦,平时多吃些菠菜。
       这道菜还添加了两样食材:豆皮和金针菇,豆皮是大豆制品,含有植物雌激素、卵磷脂等营养十分丰富;金针菇被称为“智力菇”、“益智菇”,所以三样搭配一起吃,比大鱼大肉养人。
       菠菜拌豆皮金针菇        
       1、1把菠菜清洗干净,菠菜根不要丢弃哦,根的营养很高。豆皮泡发几分钟后清洗干净。金针菇切去根部,撕成小撮洗干净。
       2、滚水中加一点盐,然后放入菠菜烫1分钟捞出,沥干水分。
       3、就烫菠菜的水放入金针菇和豆皮烫煮2分钟,捞出沥干水分。
       4、把菠菜、金针菇、豆皮放进一个小盆里,加少许盐、少许味精和香味十足的烧烤辣椒面,然后用热油泼在上面。
       5、最后拌一拌就可以吃了,清爽开胃的菠菜拌金针菇豆皮就做好了,喜欢就赶紧试试吧!
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  • 十死一生 LV13 巡抚
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  • 凤无痕 LV1 路人
    3楼
    12-4 13:34   来自浙江
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最热宁海圈
  • 北方的雪有多大,快来看看吧~

    科特尼克

    1
  • 挫折,是未来的你在帮助现在的你。 每一次遇到挫折,如果你能趁机提升自己,那么挫折就是改变的机会。 不要抱怨,不要泄气,挫折不是惩罚你,而是未来的你在帮现在的你。 当你不畏困难、踏平坎坷,你才能看见人生的盲盒里,到底给你藏了什么礼物。

    敬畏真实

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