玉米粥，顾名思义就是以玉米为主材料熬成的粥。它是一种十分常见的粗粮，营养价值十分的丰富，又甜甜的很好吃，深受人们的喜爱！       众所周知，玉米是五谷杂粮之一，也是最能饱腹的食物之一，在减少食物摄入的同时，又不会感觉到肚子饿，含有的成分能够促进肠胃蠕动，使得体内的垃圾和毒素能够得到及时的排出，效缓解了便秘等症状，进而起到减肥的作用。所含的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹。玉米胚芽中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸具有保护脑血管和降血脂的作用。食用玉米可以达到利尿的作用对于小便少，排尿困难的人来说，食用玉米是很好的选择。玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。       小米是非常有营养的食物，它含有很多的营养物质，里面含有的营养元素可以帮助缓解皮肤问题，比如说色斑、皱纹等等。小米中的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎，所含的类雌激素物质，能滋阴。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。还可主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等症。小米也是非常养胃的食物，它不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，最主要的是它还可以治疗和预防一些慢性胃病，可以说是好处多多的呢！       小米玉米渣粥的做法       1、准备玉米渣、小米、枸杞       2、把小米、玉米渣洗净       3、洗净的小米、玉米渣放入锅内，加入适量水       4、大火烧开       5、转小火慢慢煮，盖子不要盖严，留一条缝隙，防止扑锅       6、熬煮中间，要搅拌几次       7、熬至粘稠后，放入洗净的枸杞       8、搅匀即可盛出       你学会了吗？

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