随着高考的脚步日益临近，高三学子的备考进入了最后的冲刺期。此时，知识架构已基本定型，平稳的心态成为决胜大考的关键因素。连日来，我县各高中纷纷出招，通过开展形式多样的活动为考生心理护航，助力学子们从“心”出发，从容应战。      走进宁海中学，高三教室里随处可见学生认真备考的身影。大家或低头梳理知识点，或全神贯注演算习题，整个教室沉浸在安静而专注的氛围里。“我们每天都会合理分配各科复习时间，紧跟老师的节奏查漏补缺，把薄弱环节逐一突破。”学生小沈说，“复习累了，就和同桌聊聊天、看看窗外的风景，让心情放松下来，这样反而能更高效地投入学习。”该校高三班主任郭老师表示，目前学校的复习节奏安排得相对舒缓，兼顾了复习效率与学生身心状态，既避免了盲目刷题带来的疲劳，也能让学生有充足时间查漏补缺、调整心态，以最轻松、最坚定的状态，交出满意的答卷。      “深吸气——屏息——慢慢呼气……”在知恩中学，各班班主任化身“心理护航员”，正手把手教授同学们科学的呼吸调适法。课堂上，王静老师细致演示着呼吸的精准节奏，引导同学们在一呼一吸间舒缓紧绷的神经。随后，她还指导大家通过“冥想”回忆以往成功的考试体验，将内心的焦虑与紧张随呼气一同排出体外。“之前越临近高考心里越慌，做题也静不下心，跟着老师练完呼吸，感觉心里踏实多了。”陈柯璇同学在练习后感慨道。      脑力激荡之余，出一身大汗也是极佳的“解压阀”。结合备考节奏，我县各校合理安排了课间操与趣味运动，鼓励考生走出教室。在第一职业中学的操场上，一场场趣味游戏火热上演，小组接力、集体跳绳、趣味投篮轮番开场，操场上欢声笑语不断。“平时整天坐着刷题，腰和脖子都僵了。趁课间玩会儿游戏，出一身汗，心里的压力也跟着散了。”高三（12）班的王芝锦擦着额头的汗水笑着说，“玩耍过后回去学习，注意力反而更集中了。”      与此同时，柔石中学的减压方式则显得更加细腻。学校依托心理成长档案，组建了专门的心理辅导教师团队，通过一对一谈心、心理沙龙、减压班会等形式，倾听考生的困惑，提供个性化的心理支持。此外，学校还在午间开设“倾听一刻钟”时段，通过校园广播播放心理健康小知识与疗愈音波。这些零散的“心光时光”，在紧张的备考间隙悄然润养着学生的心灵。“高考前，孩子们最需要的是不被打扰的支持。我们做的不是强行消除压力，而是帮他们学会与压力并肩而行。”该校心理辅导教师杨晓的一番话，道出了学校护航考生的初衷。      来源：今日宁海

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