最近，全国各地纷纷开启 “高温炙烤” 模式，酷热难耐。在这样的天气里，日常出行可不能掉以轻心。今天就为大家送上一份高温天出行注意事项，希望能帮助大家安全、舒适地度过炎炎夏日。      合理安排出行时间         尽量避开每天 11 点至 14 点这个时段出行，此时太阳辐射最强，气温往往也达到当日最高值，中暑风险极高。如果必须外出，不妨选择在清晨或傍晚时分，这两个时间段相对凉爽，能让你的出行体验好一些。      做好个人防护措施      遮阳装备不可少：出门记得携带遮阳伞、遮阳帽，它们能有效阻挡阳光直射。遮阳帽可选择宽边款式，能更好地保护脸部和颈部。太阳镜也别落下，不仅能防紫外线，还能减少强光对眼睛的刺激，让你看得更清晰。      衣物选择有讲究：尽量穿着浅色、轻巧、宽松、透气的衣服，像棉质、麻质衣物就是不错的选择。避免穿深色、紧身的衣服，深色易吸热，紧身衣物则不利于散热，会让你感觉更热。      涂抹防晒霜：暴露在外的皮肤要涂抹防晒霜，根据出行时间和阳光强度选择合适的防晒指数。注意要均匀涂抹，耳朵、颈部等部位也别遗漏，保护皮肤免受紫外线伤害。      及时补充水分      1.主动饮水：不要等到口渴了才想起喝水，应主动定时饮水。随身携带水瓶，少量多次饮用，这样能让身体持续保持水分充足状态。      2.选择合适饮品：优先选择白开水，它是最健康的补水饮品。也可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料，大量出汗后，它们能帮助补充身体流失的盐分和电解质，维持体内电解质平衡。含糖饮料、含酒精饮品要少喝，它们不仅不能有效解渴，还可能加重身体负担。      关注身体状况      1.警惕中暑症状：出行过程中，若出现头痛、眩晕、心悸、恶心、多汗、乏力等症状，可能是中暑先兆，要立刻转移到通风阴凉处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分。      2.随身携带防暑药品：如藿香正气水、十滴水、清凉油等，以备不时之需。但要注意，这些药品不能替代医疗救治，若症状严重或持续不缓解，应立即就医。      交通安全需留意      1.车辆检查：驾车出行前，仔细检查车况，重点检查轮胎、刹车、水箱、空调等部件。高温下，轮胎气压易升高，磨损加剧，存在爆胎风险；刹车系统关乎行车安全，不可马虎；水箱缺水可能导致发动机过热；空调若故障，车内闷热难耐。车内不要放置易拉罐、打火机、香水等易燃易爆物品，也不要在车窗玻璃附近放置矿泉水瓶等能产生折射、吸热后融化的物品，避免引发危险。      2.避免疲劳驾驶：高温天气易使人疲劳、犯困，驾驶人员要保证充足睡眠，合理安排行程，避免长时间连续驾驶。若行车中感到困倦，应及时到服务区或安全地带停车休息，待精神恢复后再继续行驶。      3.儿童安全：家长带儿童出行时，切勿将儿童单独留在停放的汽车内。离车时，务必仔细检查，确保所有人都已下车，防止悲剧发生。      4.骑行安全：骑行时，务必正确佩戴安全头盔，保障自身安全。不要为了遮阳而加装遮阳篷，这会增大车体面积，影响车辆灵活性和视线，增加事故风险。遇到路口，要遵守交通信号灯，切勿闯红灯。      高温天出行，安全第一。希望大家都能牢记这些注意事项，平平安安度过每一个炎热的日子。如果觉得这篇文章有用，别忘了分享给身边的家人和朋友哦！

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