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春末夏初重平衡之道

春季最后一个节点来了
春末夏初重平衡之道
  4月20日将迎来谷雨,作为二十四节气中的第6个节气,也是春季最后一个节点。此时,气温逐渐升高,雨水丰盈,万物生长进入加速期。谷雨的“谷”字,既指稻谷等农作物的播种期,也象征着自然界的生机盎然。农谚有云:“谷雨前后,种瓜点豆”,这也是古人将节气与农业生产紧密联系的智慧体现。
  然而,谷雨节气的气候特征也给我们的身体带来一些挑战。潮湿、温暖的气候容易导致湿气积聚。浙江省立同德中医内科周天梅主任表示:“春末夏初,天气多变,人体的免疫力相对较弱,需要注意调整作息、饮食和情绪,才能有效预防疾病。”
  此时应特别注重保持适度的作息规律,避免过度劳累。春季气温温和,日照时间逐渐延长,适当调整作息,早睡早起有助于顺应自然规律。外出时注意避免穿着湿透的衣物,特别是鞋袜要保持干燥,防止湿气进入体内,尽量避免在阴湿环境中久待。尽管是春雨季节,但室内保持适度的通风非常重要。过于封闭的环境容易滋生湿气,影响呼吸系统的健康。
  饮食是养生中的重要环节,谷雨时节的饮食应注重清淡、易消化和祛湿,不宜吃过于油腻、寒凉的食物,因为这容易影响脾胃的消化功能。可以选择一些易于消化吸收的食材,如小米、薏仁、绿豆、莲子等,这些食材有助于祛湿、清热和补益脾胃。
  建议食用新鲜蔬菜,尤其是含有丰富维生素C的蔬果,如菠菜、苋菜、草莓等,这些食物有助于增强免疫力,抵御外界湿气。选择一些具有利水祛湿功效的汤品,如红豆薏米汤、冬瓜汤等。
  情志的调节对健康至关重要,尤其在谷雨节气这样一个季节转换的时期,保持平和心态有助于促进身心健康。适当进行户外活动,享受阳光和大自然的气息,能有效放松心情,舒缓压力。由于这段时间湿气较重,人的体内气血容易滞碍,因此,过度的愤怒或情绪波动可能引发气血不畅,甚至影响脾胃功能,要避免情绪波动过大。
  此外,适当冥想或轻度运动如散步、瑜伽等运动形式,有助于疏通经络,缓解焦虑和压力。
      来源:浙江老年报
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  • 又欠木公 LV18 太上皇
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