可以毫不夸张地说，水关系到全身健康，体温调节、新陈代谢……都离不开水的作用。       而现实生活中，头痛脑热、喉咙发紧、肚痛腹泻……总会听身边人提醒“多喝热水”。那真的有效果吗？       确实，水不仅能解渴，在特定情况下不仅能缓解不适，还有助于疾病恢复。       水的5种“疗效”       1.感冒“恢复剂”       感冒发烧的时候，可能会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，皮肤蒸发的水和经呼吸道蒸发的水会增多，容易引起口渴、尿少，还存在脱水风险。       此时适当多喝水，不仅能及时补充流失的水分，预防脱水；还能增加排汗、排尿次数，帮助身体带走一些热量，利于体温调节。       另外，在吃了部分感冒药、退烧药后多喝水，可加速药物排出体外，减轻肝肾负担，达到“稀释”药物毒性的作用。       但若是严重病毒性感冒或者本身心脏有问题时，则不建议多喝水。       2.肠道“畅通剂”       便秘，一方面是因为粪便在大肠内停留时间长，其所含水分被大量吸收，使大便干燥难以排出；另一方面可能是肠道器官排泄能力不足。       而喝水，不仅能使肠腔内的大便软化，还能促进肠道蠕动，加快粪便的排出。       尤其是早晨空腹适当喝点水效果更好。       3.血液“稀释剂”       血液粘稠易升高血压、血脂，导致动脉硬化，形成血栓，更严重的会诱发冠心病、脑梗等发生。       而水是简单快速的“血液稀释剂”——喝水以后，水分就会进入血液循环中，辅助降低血液粘稠度，缩短血小板在血管壁停留时间，改善血流。       救命三杯水       一天当中以下三个时间段血液最粘稠，适当喝水，有助于预防心血管事件的发生。       醒来后：人体经过一夜的睡眠，在早晨起床时血液粘稠度会达到最高值，血压也容易升高，此时慢慢喝一杯250ml的水，能辅助预防血栓的形成。       晚上睡前：睡前喝一杯100ml的水，能更好地保持血液循环，避免睡眠中因血流减慢可能引起的血栓性疾病。       起夜时：凌晨时分往往是脑血栓和心梗发生的高危时间，因而若是有起夜习惯的，不妨喝100ml左右的水。       5.结石“排出剂”       从本质上来说，结石是由人体代谢出来的无机盐或有机物组成的。       而水有稀释作用，能加快身体内无机盐等代谢产物的排泄速度，使其不至于在身体某些部位蓄积，造成无机盐沉淀，形成结晶，也就是说多喝水能起到预防结石的作用。      另外，对于结石患者而言，适当多喝水，能辅助排出直径小于0.3厘米的小结石，还能避免结石进一步变大、堵塞组织器官。      但当结石再大一点，则可能并不适合多喝水，因为多喝水会推动结石向尿道移动，过大的结石就容易堵塞输尿管，导致肾积水。      5.尿酸排泄剂      尿酸其实是人体血液中不可或缺的生理物质，但是当它排泄减少或产生过多，尿酸平衡就会被打破，诱发一系列危害。      多喝水能够稀释尿酸，有效促进尿酸的排泄，同时也能减少尿酸在关节等组织的沉积，减少痛风的发作。      高尿酸血症或痛风患者，每天要喝3000毫升水甚至更多，其中1000ml可以是苏打水，因为苏打水为碱性，尿酸为酸性，苏打水可以碱化尿液，减少尿酸沉积，成倍地排出尿酸。      关于喝水的n个问题      问：什么时候喝水最好？      答：任何时候。      喝水要少量多次，不要等到口渴才喝，更不要一次喝一桶管一天。      问：每天该喝多少水？      答：成年男性每天1700毫升，女性1500毫升。      用普通的一次性纸杯来计量，大概每天7~8杯。      如果处在高温环境里，或正在进行体力劳动或者剧烈运动，则至少每小时喝500~1000毫升。      如果肾脏有问题，则根据医嘱确定每天喝多少水。      问：矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、苏打水，哪种水最好？      答：都好，但没必要。      这些水名头多，主要是工艺不同，微量元素含量不同。但想补微量元素，不如吃蔬菜、水果、肉等其他食物。      喝水的主要目的是补水，从这点来看，这些水没区别，选哪种都一样。      问：隔夜水、千滚水、阴阳水能喝吗？      答：能！      烧开的水，如果盖子盖得好，室温下放3天，里面亚硝酸盐含量仍然在国家安全标准（1毫克/升）内，不会致癌。      而至于日常家里烧的“千滚水”，也不用过分担心。      经研究测定：自来水反复加热8次，亚硝酸盐也只有国家安全标准（1毫克/升）的约1/300，而我们每天喝一两升水，很难达到中毒剂量（0.2克）。      至于一半凉水加一半的沸水，混合而成阴阳水能不能喝，要看凉水是什么水。      如果凉水是生水（如井水、河水），可能含有细菌、病毒和寄生虫，不能喝。      如果凉水是凉开水，放心喝！      问：起床该喝蜂蜜水还是淡盐水？      答：都不推荐。      蜂蜜水并没有润肠通便效果，淡盐水反而会加重身体缺水状态，喝它们还增加糖、盐的代谢负担。      糖尿病、高血压、心脏病等特殊人群，更是不推荐。      而白开水无糖、无盐、无负担，早晨第一杯水就喝它！      问：饭前喝水会影响消化吗？      答：只要胃肠功能正常就不会。      相反，饭前喝水还有助消化、增加食欲、帮助减肥。      当然，如果胃肠功能比较弱，或已经有问题，最好不要饭前喝太多水，以免增加胃肠负担。      问：真正不能喝的是什么水？      答：不安全、不卫生的水。      比如：      没有经过处理的生水（尤其是井水、泉水、湖水等天然水）；      煮开后不盖盖子，长时间暴露在空气中的水；      装在受污染容器中的水（如桶装水的水桶超期使用，长期不清理）；      偏烫的水（超过65℃可能增加食管癌风险）。      来源：我是大医生官微、腾讯医典

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