鸡蛋是我们日常生活中常见的一种营养食物，它的营养价值是非常高的，含有大量的蛋白质及DNA成分等等，而且鸡蛋中的全营养食品的美称，可以说是老少皆宜都可以吃的一种食物。做法也是各种各样的，比如煮鸡蛋、炒鸡蛋等等，而有些人在吃早餐的时候会选择吃煮鸡蛋，其实每天吃一个鸡蛋，坚持下来会对身体有很多好处，不妨了解一下。每天早上吃一个鸡蛋，一个月后，这3个变化会不请自来，早知早好。      1.帮助减肥      因为鸡蛋中含有大量的蛋白质成分，可以增加饱腹感，让人没有饥饿的感觉，并且它还能够有效地促进营养物质的吸收，维持身体的正常运转，尤其是对于年轻貌美想减肥的女孩子来说，吃一颗鸡蛋能够减少其它食物的摄入量，从而达到减肥瘦身的效果。      2.增加记忆力      鸡蛋中含有一种成分也非常有营养，就是胆碱。它可以合成大脑神经。如果每天早上吃一个煮鸡蛋的话，可以有效地补充体内胆碱的含量，有效增加记忆力和注意力。      3.增加抵抗力和免疫力      鸡蛋中的营养物质也是非常丰富的，如果肝细胞有损伤的情况是，每天一个鸡蛋有助于修复，并且蛋黄中含有卵磷脂的成分，能够增加肝脏的健康指数，可以达到排毒解毒的能力，促进肝细胞的再生，长久下去会增加身体素质，抵抗力和免疫力会大大增加。      在这里建议大家，鸡蛋的吃法也是非常多的，煮鸡蛋的做法是日常最为常见又简单的做法，对于儿童来言，可以吃蛋花汤或者蒸鸡蛋这两种做法有利于儿童的消化和吸收。      虽然说鸡蛋的营养物质对身体来说很有好处，但是也一定要适量，尤其是患上高胆固醇的人和高血脂的人，不能一天一个鸡蛋，最好一周不要超过三个为好。对于一些健康的人而言，每天可以吃1~2个鸡蛋，是最有好处的。所以说，在早上吃饭的时候可以吃一个煮鸡蛋对身体的健康还是非常好的，切记不要多吃。      来源：网络

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